ജീവിതശൈലി ക്രമക്കേടുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്തിരിക്കുന്നു, മുമ്പ് പ്രായം കൂടുന്തോറും മാത്രം വന്നിരുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇന്ന് യുവാക്കളെയും കുട്ടികളെയും അവരുടെ ഇരകളാക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാണ്.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ശാരീരിക അധ്വാനം കുറവാണ്, ജീവിതശൈലി ഉദാസീനമായിരിക്കുന്നു, അതായത് ദിവസത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പല മാരക രോഗങ്ങൾക്കും പ്രധാന കാരണമാണ്. മൊബൈൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉപയോഗമാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. പഠനങ്ങളിൽ സ്ക്രീൻ സമയം ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ശത്രുവായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയത്തിന് വിധേയരാകുന്നുണ്ട്, ഇതുമൂലം ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമീപകാല പഠനങ്ങൾ ചില ആശ്ചര്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2 5-ൽ
സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ദോഷങ്ങളുണ്ട് – ഫോട്ടോ: അഡോബ് സ്റ്റോക്ക്
സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അപകടകരമായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സ്ക്രീൻ സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠന റിപ്പോർട്ടിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അപകടകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് എന്ത് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നും നമുക്ക് അറിയിക്കാം?
- സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കുട്ടികളിൽ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
- സ്ക്രീൻ സമയം വർധിക്കുന്നതിനാൽ ഡിജിറ്റൽ കണ്ണുകളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണിലെ പ്രകോപനം, കാഴ്ച മങ്ങൽ, തലവേദന, കണ്ണുകൾ വരൾച്ച തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- സ്ക്രീൻ സമയം കൂടുന്നത് ഉറക്കത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, സമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- അമിതമായ സ്ക്രീൻ കാണുന്നത് കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാഷയെയും സാമൂഹിക വികാസത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) പ്രകാരം, 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ മൊബൈൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുമായോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്ക്രീനുകളുമായോ അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം.
3 5-ൽ
വീട്ടിലെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയമുണ്ട് – ഫോട്ടോ: Freepik.com
സ്ക്രീൻ സമയത്തെ കുറിച്ച് ഞെട്ടിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തൽ
സ്ക്രീൻ സമയം കൂടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണെന്ന് ആരോഗ്യം നേരത്തെ തന്നെ പറഞ്ഞിട്ടുള്ളതാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സമീപകാല റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നത്, മൂത്ത സഹോദരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇളയ സഹോദരങ്ങൾ മൊബൈൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടിവി പോലുള്ള സ്ക്രീനുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നാണ്. സ്ക്രീനുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, അവരുടെ ബൗദ്ധിക വികസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇളയ സഹോദരങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും. മൂത്ത സഹോദരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇളയവരുടെ IQ ലെവൽ (മാനസിക ശേഷി, യുക്തിബോധം) കുറവായിരിക്കാം.
4 5-ൽ
മൊബൈൽ ഫോണിൻ്റെ അമിത ഉപയോഗം അപകടകരമാണ് – ഫോട്ടോ : Freepik.com
പഠനം എന്താണ് കണ്ടെത്തിയത്?
ഈ നിഗമനത്തിലെത്താൻ, ഗവേഷകർ ഓസ്ട്രേലിയൻ കുട്ടികളുടെ രേഖാംശ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചു. 2-15 വയസ് പ്രായമുള്ള ഏകദേശം 5,500 ഓസ്ട്രേലിയൻ കുട്ടികളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ 24 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ദിനചര്യ ഉൾപ്പെടുന്നു, കുട്ടി ഉണർന്നത് മുതൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം വരെ എങ്ങനെ സമയം ചെലവഴിച്ചു എന്ന് വിശദമാക്കുന്നു.
- ഒരേ വർഷം ജനിച്ച കുട്ടികളുടെയും അതേ അയൽപക്കത്ത് താമസിക്കുന്നവരുടെയും ജീവിതരീതികൾ പിന്നീട് ജനിച്ചവരുമായി ഗവേഷകർ താരതമ്യം ചെയ്തു.
- വീട്ടിലെ ചെറിയ കുട്ടികളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം മുതിർന്ന കുട്ടികളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
- ആദ്യം ജനിച്ച കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പിന്നീട് ജനിച്ച കുട്ടികൾ പ്രതിദിനം 9-14 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.
- ഇത് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, സ്ക്രീൻ സമയത്തിൽ ഇത് 7-10% വർദ്ധനവാണ്. ഇതിന് ആഴ്ചയിൽ ഒന്ന് മുതൽ 1.5 മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കും.
5 5-ൽ
സ്ക്രീൻ സമയം കൂട്ടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ് – ഫോട്ടോ : Freepik.com
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എല്ലാ രക്ഷിതാക്കൾക്കും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു
പുറത്ത് സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചെലവിലും ഈ അധിക സ്ക്രീൻ സമയം വരുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സ്കൂൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം തുടങ്ങിയ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും കുട്ടികൾ തമ്മിലുള്ള സ്ക്രീൻ സമയ വ്യത്യാസത്തിൻ്റെ ഒരു പൊതു കാരണം മാതാപിതാക്കളുടെ സമയമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കുടുംബങ്ങൾ വളരുന്നതനുസരിച്ച്, പിന്നീടുള്ള കുട്ടികളുടെ വികസനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് സമയം കുറവാണ്.
വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്ക്രീൻ സമയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ ചെറിയതായി തോന്നുമെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവ വലിയ ദോഷം വരുത്തും. പിന്നീട് ജനിച്ച കുട്ടികളിൽ സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അവരെ ഓൺലൈനിൽ അനുചിതമായ ഉള്ളടക്കത്തിന് വിധേയമാക്കിയേക്കാം, ഇത് അവരുടെ ബൗദ്ധിക വികാസത്തിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കിയേക്കാം.
————————-
ഉറവിടം:
കുട്ടികളുടെ സമയ ഉപയോഗത്തിൽ ജനന ക്രമത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം
നിരാകരണം: അമർ ഉജാലയുടെ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് വിഭാഗത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും ഡോക്ടർമാരുമായും വിദഗ്ധരുമായും അക്കാദമിക് സ്ഥാപനങ്ങളുമായും നടത്തിയ സംഭാഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കിയത്. ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന വസ്തുതകളും വിവരങ്ങളും അമർ ഉജാലയിലെ പ്രൊഫഷണൽ പത്രപ്രവർത്തകർ പരിശോധിച്ച് പരിശോധിച്ചു. ഈ ലേഖനം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിച്ചിട്ടുണ്ട്. വായനക്കാരൻ്റെ വിവരങ്ങളും അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി അനുബന്ധ ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും വിവരങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് അമർ ഉജാല ഒരു അവകാശവാദവും ഉന്നയിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന അനുബന്ധ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.